October 23, 2019

HARVARDI ARST PALJASTAB: tee seda ja jää magama vähem kui minutiga

HARVARDI ARST PALJASTAB: tee seda ja jää magama vähem kui minutiga

Selle meetodi arendas välja Harvardi ülikoolis õppinud arst dr Andrew Weil, kelle erialaks on hingamine, mediteerimine ja kuidas seda saab kasutada stressi vastu.
Kuidas see meetod töötab?

 

Kui oled selle hingamistehnika omandanud, harjutades iga päev kaks korda päevas, saab sellest väga kasulik vahend, mis jääb alatiseks sinuga. Kasuta seda, kui juhtub midagi ärritavat, ja tee seda enne reageerimist. Kasuta seda alati, kui oled sisemisest pingest teadlik. Kasuta seda, et saaksid uinuda. Kasuta seda oma isudega toime tulemisel. See on suurepärane vahend kerge kuni keskmise ärevusega toimetulekuks, seega see meetod on vägagi soovitatav. Sellest saab kasu igaüks.Hinga 4 sekundit nina kaudu sisse, hoia 7 sekundit hinge kinni ja hinga 8 sekundit suu kaudu välja. See aeglustab südametööd ja vabastab ajus kemikaale, mis sind rahustavad. Seda hingamistehnikat kasutades takistad sa adrenaliini mõju.Alguses võid seda harjutust tehes ebamugavust tunda, aga jätkates tunned end lõdvestununa, su südametöö aeglustub ja mõte selgineb.


 

Loading...

Vaata ka:

error: Content is protected !!