Vesi kuulub inimese esmavajaduste hulka. Veeta ei suuda elada mitte keegi, ei mina ega sina. Vesi on üks olulisemaid tegureid, aitamaks kehal õigesti funktsioneerida ja heas vormis püsida. Puhtast, naturaalsest veest piisab täiesti, et organismi vedelikutase püsiks tasakaalus. Kuid millegipärast ei joo me tihtipeale piisavas koguses vett ning siis hakkab meie keha vedelikupuudusest märku andma. Pane oma keha märguandeid hoolega tähele ja püüa neid edaspidi paremini kuulata.
#1 Urineerimise sagedus
Terve inimene urineerib enamjaolt 6-7 korda päevas. Kui urineerid vähem kui 3 korda päevas, peaksid kindlasti hakkama piisavas koguses vett tarvitama.
#2 Peavalu
Peavalu esineb väga sagedasti just nendel inimestel, kes joovad liiga vähe vett. Vedelikupuudusest põhjustatud peavalu on hullem kui mistahes muul põhjusel tekkinud peavalu.
#3 Kuiv nahk
Võib-olla oled kuulnud, et kui piisavalt vett juua, näeb nahk värske ja jumekas välja. Kui sinu nahk tundub liiga kuivana, peaksid kindlasti rohkem vett jooma.
#4 Uriini värvus
Kui märkad, et uriini värvus muutub päev-päevalt tumedamaks, on viimane aeg hakata õiges koguses vett jooma. Piisavalt vett tarbivate inimeste uriin on hele ja läbipaistev.
#5 Suukuivus
Suukuivus võib tekkida vedelikupuuduse või ka ohtra ravimite tarvitamise tagajärjel. Kuna pidev suukuivus võib kahjustada kõri, ei tohiks seda märguannet mingil juhul eirata.
#6 Uimasus
Kui keha on kaotanud palju vedelikku, võid end mõnikord uimasena tunda. Ära satu paanikasse ̶ joo lihtsalt klaasitäis puhast vett.
#7 Näljatunne
Näljatunne võib olla tõsine märguanne vedelikupuudusest organismis. Kas oled kunagi tundnud nälga isegi pärast toidukorda? Sel juhul tuleb lihtsalt vett juua, kuna mõnikord võib sinu keha janust hoopis näljatunde abil märku anda.
#8 Kõrvetised
Kõrvetised on põletav valutunne ülakõhus või rinnaku taga. Sellise tunde puhul võid olla kindel, et sinu keha kannatab vedelikupuuduse all.
#9 Kõrge kolesteroolitase
Kõrge kolesteroolitase viitab samuti keha vedelikupuudusele. Kõrge kolesteroolitase koos suukuivusega annab märku lausa ohtlikust vedelikupuudusest organismis.
#10 Segadus/ärevus
Kui inimene satub sageli segadusse või tunneb pidevalt ärevust, võib see olla märk sellest, et organism kannatab vedelikupuuduse all ning seetõttu ei toimi aju korralikult.