View this post on Instagram

 

A post shared by Mihkel Mattisen (@mihkelmattisen) on Aug 2, 2019 at 3:47am PDT

 

View this post on Instagram

 

Mis juhtub keskmise eestlasega, kui lähenemas on mõni rahvaspordi üritus? Minnakse ettevalmistuseta rajale ja tehakse endale kahjuks väiksemat/ suuremat sorti “karuteene”. 🤷‍♂️ Kuidas teha nii, et tunne rajal oleks kihvt, pärast nt jooksuvõistlust enesetunne hea, järgnevad päevad ja nädalad inimlikud, mitte nii, et 5 päeva ei saa normaalselt kõndidagi. 🤔 Kui su eesmärk on osaleda nt @tallinkmaijooks ul, siis pead oma südame-ja veresoonkonda, liigeseid ning lihaseid toetama vastava ettevalmistusperioodiga. ❕❗❕ Toeta oma võistlust (oma keha!) vastavate liigutuste, distantside ja jõuharjutustega. Teeningkava koostamisel, harjutuste valikus, arvesta ENDA keha iseärasustega (lihaste elastsus, liigeste liikuvus, luude pikkus ja tugevus, jne). 👍 Kui end ette valmistada jooksuks ei jõudnud, ära koorma end suure hurraaga, vaid vali rajal kerge, väga rahulik jooksusamm või kõnnis selline tempo, mis hingeldama ei aja (kus saad nt kaaslasega okeilt rääkida). #PingutaEndaleVastavaltNaudiProtsessi ! 👇 Jälgi, mida nt meie @treenerpilleriintoomsalu ga @tallinkmaijooks ettevalmistuseks teeme. #Peugeotjooksutiim #maijooks2019 #nikeesinduskauplused #ptmyfitness #polinatreenib Foto: Aivo Kallas

A post shared by PT Polina Mattisen (@mattisenpolina) on May 7, 2019 at 10:01am PDT