Siin on mõned nipid, mis võivad aidata sul paremini kohaneda suveajale üleminekuga

 

Pühapäeval, 26. märtsil läheme üle suveajale. Suveajale üleminek võib tekitada ajutist unerütmi häiret ja põhjustada väsimustunnet ning stressi. Siin on mõned nipid, mis võivad aidata sul paremini kohaneda suveajale üleminekuga:

1. Planeeri ette. Kui tead, et sul tuleb suveajale ülemineku tõttu varasemalt ärgata, siis proovi juba mõned päevad enne üleminekut oma päeva rütmi muuta, ärgates ja magades veidi varem. See aitab sul järk-järgult harjuda uue rütmiga.
2. Säilita oma päeva rutiin. Püüa hoida oma tavapärast päeva rutiini ka suveajale ülemineku ajal. See tähendab, et proovi magada ja ärgata samaaegselt ning järgida oma tavapärast päevakava.
3. Väldi kofeiini ja alkoholi tarbimist. Kofeiin ja alkohol võivad mõjutada sinu unerütmi ja tekitada unehäireid. Proovi vähendada nende tarbimist, eriti enne magamaminekut.
4. Loo rahulik ja mugav unemiljöö. Loo endale sobiv unemiljöö, kus valitseb vaikus, mugav temperatuur ja sobiv valgustus. Eralda töö- ja magamistuba ning ära lase ekraanidel sind segada.
5. Treeni regulaarselt. Regulaarne treenimine võib aidata sul paremini magada ja tunda end energilisemalt. Püüa treenida regulaarselt, kuid vältides treenimist vahetult enne magamaminekut.
6. Lõõgastu enne magamaminekut. Proovi enne magamaminekut lõõgastuda, näiteks sooja vanni võtmise või mediteerimisega. See aitab sul rahuneda ja valmistuda une jaoks.

Kokkuvõtvalt, suveajale üleminek võib põhjustada ajutist unerütmi häiret ja väsimustunnet, kuid järgides neid nõuandeid, saad sa paremini kohaneda uue rütmiga. Alusta planeerimisega juba paar päeva enne suveajale üleminekut ning loo endale sobiv unemiljöö ja päeva rutiin. Väldi kofeiini ja alkoholi tarbimist ning treeni regulaarselt, et tunda end energilisemalt ja paremini magada.