Kevad on käes – Mõned kasulikud nipid, kuidas tulla toime kevadväsimusega

Kevadväsimus on tavaline nähtus, mis võib esineda kevadel inimestel, kui päevavalgusaja pikenemine ja ilmade soojenemine muudavad organismi rütmi. Siin on mõned näpunäited, kuidas kevadväsimusega toime tulla:

1. Puhka piisavalt – Puhkus on vajalik taastumiseks ja energia tagasisaamiseks. Ürita magada 7-8 tundi ööpäevas ja järgi regulaarset und.
2. Söö tervislikult – Toitumine mängib olulist rolli keha funktsioneerimisel. Ürita süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab palju vitamiine ja mineraale.
3. Liigu rohkem – Regulaarne kehaline aktiivsus võib aidata suurendada energiat ja parandada enesetunnet. Leia endale meelepärane liikumisviis, näiteks jalutamine, ujumine või jooga.
4. Lõdvestu – Stress võib kevadväsimust süvendada. Proovi lõõgastuda erinevate meetodite abil, näiteks meditatsiooni, hingamisharjutuste või massaaži abil.
5. Väldi liigset kofeiini – Kofeiin võib küll ajutiselt tõsta energiataset, kuid liigne tarbimine võib pikemas perspektiivis tegelikult väsimust suurendada. Väldi liigset kohvi, teed ja karastusjooke.
6. Leia endale hobi – Huvialad ja hobid võivad aidata leevendada stressi ja suurendada enesetunnet. Leia midagi, mis sulle meeldib ja mida sa saad regulaarselt teha.

Kui kevadväsimus kestab kauem kui paar nädalat ja häirib oluliselt igapäevaelu, tasub konsulteerida arstiga. Võib-olla on vaja täiendavat ravi või diagnostikat.