Mida vanemaks me saame, seda vähem vajame me ka und ning kuigi võib olla ahvatlev mitte oma unekvaliteeti süveneda ning loota selle asemel kohvile, siis tegelikult pole võimalik und millegagi asendada.
Kui sa öösiti pidevalt üles ärkad ja oma unenägusid detailselt mäletad, siis see võib selgitada, miks sa alati väsinud oled. Kui sa ei liigu piisavalt sageli REM-faasist edasi sügava une faasi, ei saa su keha hästi välja puhata. Sinu unemurede vastu võib olla lihtne lahendus, nii et kui sa oled unega hädas, siis küsi kindlasti mõnelt spetsialistilt nõu.
Kui palju siis inimesed und vajavad?
Vastsündinud (kuni kolm kuud): 14-17 tundi
Beebid (4-11 kuud): 12-15 tundi
Väikelapsed (1-2 aastat): 11-14 tundi
Koolieelikud (3-5 aastat): 10-13 tundi
Kooliealised (6-12 aastat): 9-11 tundi
Teismelised (13-17 aastat): 8-10 tundi
Noored täiskasvanud (18-25 aastat): 7-9 tundi
Täiskasvanud (26-64 aastat): 7-9 tundi
Vanad täiskasvanud (65+ aastat): 7-8 tundi